咖啡和茶都是“珍藏醒脑”的好襄理体育赛事直播

笔墨/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通信员 李静娴 王鑫

哈喽！宝子们，“说医君”来啦！

中国男足的世界杯亚洲区18强赛也曾拉开帷幕。

本次比赛，最引东谈主注计算无疑是巴西裔归化球员阿兰的加入。

为了保合手最好的竞技情景，

阿兰将我方的糊口民风作念了不少诊治。

已往，他可爱喝咖啡珍藏。

但目下他也曾改成了喝茶，

尤其是广东的小青柑茶。

事实上，咖啡和茶都是“珍藏醒脑”的好襄理，

二者并不分锋利。

今天，说“医”君邀请湖南中医药大学第一从属病院慢病处置科主任蔡亚宏，

和大师聊聊若何科学喝咖啡、品茶吧！

喝咖啡对健康有诸多益处。

咖啡富含咖啡因，

它是一种八成清除脂肪并提升代谢的物资。

不错匡助撤消甜味目田基和放慢朽迈。

还有征询发现，

合乎饮用咖啡能裁放慢性心血管疾病的长期风险。

适量喝咖啡有一定益处，

健康饮用要记起以下几点：

❤适量饮用咖啡

关于大部分红年东谈主来说提议咖啡因每天不跳动400毫克为宜。

如：某巴克的好意思式咖啡为例：473ml的大杯的咖啡因含量为：301mg，

跳动400mg的咖啡因可能产生负面响应。

比如过量会对腹黑产生影响，

出现心跳加速、心律不皆等症状。

❤喝现煮黑咖啡

尽量遴荐现煮、手冲的黑咖啡，

幸免饮用三合一的速溶咖啡。

❤不要空心饮用

空心喝咖啡会对胃肠谈变成较大包袱。

喝咖啡最好的时候段在早餐后或午餐后。

说完咖啡，咱们再来说说“茶”！

喝茶这种民风，

仿佛被刻进了中国东谈主的DNA。

喝茶的公正可不仅仅好喝那么简便，

茶叶里含有维生素C、茶多酚、维生素B、氨基酸、儿茶素……

那么，奈何喝茶才健康呢？

领先，咱们保举大师，

一年四季喝不同品类的茶。

❤春天保举喝花茶。

❤夏季暑热，保举喝绿茶。

❤秋季“燥气适时”，保举喝青茶（乌龙茶）。

❤冬天气温低，凉气重，保举喝红茶。

除此除外，

一年四季均可饮黑茶。

黑茶富含茶多酚，

可诊治东谈主体血脂、血糖及尿酸水平。

然而！喝茶时候有些细节也要防范哦！

▲每每喝浓茶

茶里含有咖啡因等。

要是喝得太浓，

咖啡因会让大脑、心脑血管神经处于合手续粗犷情景，

长期下去导致心律失常、心悸等。

▲睡前喝茶

睡前一大杯茶下去，

可能会刺激神经，

晚上就在床上盯着天花板数羊……

▲喝得太烫

长期喝得太烫，

当心食管癌会找上门哈！

至少等茶凉到65℃以下再喝。

是以，凡事都认真个适量，

再好的东西也不成掀开肚皮吃喝。

喝茶、喝咖啡亦然一门时候活，

大师一定要科学饮用、平衡饮食哦！

下期聊（本文图片均开始于集结，如有侵权请关系删除）

我这样宠你们，

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